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Sep 03, 2023

Qual deficiência de vitamina causa queda de cabelo? Tudo sobre B12, Vitamina D

Durante a pandemia, os médicos relataram um aumento no cabelo relacionado ao estresse

Durante a pandemia, os médicos relataram um aumento na perda de cabelo relacionada ao estresse. O COVID-19 trouxe mortes e doenças, estremeceu escolas e empresas e colocou a vida das pessoas em pausa. O estresse emocional resultante teve repercussões significativas, entre elas uma queda de cabelo inédita em todo o país.

Embora o estresse seja certamente um fator que contribui para a perda ou afinamento do cabelo, está longe de ser o único. Deficiências vitamínicas evitáveis ​​também causam queda de cabelo.

A perda de cabelo é um distúrbio comum definido como uma interrupção no ciclo de produção de cabelo do corpo. Pode acontecer com qualquer pessoa, mas é mais comum em homens. Acredita-se que a calvície de padrão masculino ou feminino afete cerca de 50 milhões de homens e 30 milhões de mulheres nos Estados Unidos, embora algumas pesquisas mostrem que até 50% de todos os homens sofrem com o distúrbio aos 50 anos.

A perda de cabelo, também chamada de alopecia, tem muitas causas, incluindo envelhecimento, hormônios, genética, estresse físico ou emocional intenso, penteados, drogas e doenças crônicas – embora a hereditariedade seja o fator contribuinte mais comum. E embora a calvície de padrão masculino ou feminino possa ser controlada com medicamentos ou cirurgia, outras causas de queda de cabelo podem ser evitadas, em parte, com nutrição e manutenção adequadas.

"Assim como a aptidão mental, a saúde do cabelo é em parte o resultado de escolhas gerais de dieta e estilo de vida", diz Uma Naidoo, MD, diretora de psiquiatria nutricional e de estilo de vida do Massachusetts General Hospital e autora de "This is Your Brain on Food".

De fato, múltiplas deficiências de vitaminas e minerais têm sido associadas à perda de cabelo e até ao envelhecimento prematuro. "Embora a queda de cabelo e suas causas e tratamentos sejam complexos, podemos ver o que é possível do ponto de vista dos nutrientes", diz Naidoo.

As vitaminas e minerais mais importantes "observados para promover cabelos longos, fortes e grossos", diz ela, incluem o seguinte:

Embora todas essas vitaminas e minerais sejam úteis para manter um cabelo saudável, a deficiência de vitamina B12 é frequentemente comercializada por algumas organizações como causadora da queda de cabelo. Embora essa pesquisa seja mista, manter B12 suficiente na dieta é essencial para o crescimento e desenvolvimento, alta função do sistema nervoso central e formação saudável de glóbulos vermelhos.

E enquanto a maioria das pessoas consome quantidades adequadas de vitamina B12 de uma dieta saudável, a quantidade diária recomendada da vitamina é de 2,4 microgramas para adultos e mais para grupos de risco para deficiências de vitamina B12, como idosos, vegetarianos e pessoas com problemas gastrointestinais.

A manutenção de quantidades adequadas de vitamina B12 e todas as vitaminas e minerais associados à produção de crescimento saudável do cabelo pode ser feita incluindo alimentos ricos em vitaminas e minerais na dieta e possível suplementação por meio de pílulas seguras ou multivitaminas. "Quando escolhemos alimentos saudáveis ​​e ricos em nutrientes, como vegetais, frutas vermelhas, proteínas limpas e gorduras saudáveis, e cuidamos de nossos seres físicos por meio de exercícios e autocuidado", diz Naidoo, "nos sentimos naturalmente melhor tanto emocional quanto fisicamente".

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