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Mar 07, 2023

O pó verde é bom para você? Prós e contras, informações nutricionais e muito mais

O pó de verduras é um suplemento dietético que se tornou uma forma popular de ajudar

O pó de verduras é um suplemento dietético que se tornou uma maneira popular de ajudar as pessoas a atingir a ingestão diária recomendada de vitaminas e minerais. A combinação de nutrientes em pó de verduras é formulada para apoiar o sistema imunológico e os níveis de energia do seu corpo, atendendo aos requisitos nutricionais de uma dieta saudável.

Os ingredientes das verduras em pó variam de acordo com a marca, mas geralmente incluem nutrição de:

O pó verde é mais frequentemente misturado em água, smoothies ou sucos. Embora esses pós geralmente tenham um sabor de grama, substitutos naturais do açúcar, como extrato de estévia, são adicionados para melhorar o sabor. Esses pós dietéticos também são geralmente veganos e feitos de produtos orgânicos e não geneticamente modificados.

O conteúdo nutricional dos pós verdes varia de acordo com a marca. Em média, uma porção de uma colher de sopa contém:

Verdes em pó também podem ser uma boa fonte de:

Os pós verdes geralmente incluem altos níveis de vitamina C, que tem sido associada à função saudável do sistema imunológico, proteção contra doenças cardíacas e boa saúde da pele.

Como as verduras em pó são feitas de frutas e vegetais secos, algum conteúdo nutricional importante, como fibras, é perdido no processo. As verduras em pó não substituem uma dieta bem balanceada e não podem substituir os benefícios nutricionais que você obtém ao consumir alimentos integrais.

No entanto, os médicos dizem que o pó de verduras pode ser uma ótima maneira de complementar uma dieta saudável com um aumento de vitaminas e antioxidantes extras.

Tomar algumas vitaminas em excesso pode levar a problemas de saúde ou pode interagir com certos medicamentos. É importante conversar com seu médico antes de adicionar suplementos nutricionais à sua dieta e escolher uma marca confiável de verduras em pó.

Os nutrientes das verduras em pó podem contribuir para potenciais benefícios à saúde, incluindo:

Pressão Sanguínea Saudável

Minerais encontrados em pós verdes, como cálcio e potássio, estão associados ao bom controle da pressão arterial. Em um estudo clínico, as pessoas que tomaram uma porção diária de verduras em pó experimentaram uma diminuição na pressão arterial sistólica e diastólica.

Suporte do sistema imunológico

Os pós verdes contêm altos níveis de vitaminas e minerais associados à manutenção de um sistema imunológico saudável. A vitamina A tem propriedades anti-inflamatórias que aumentam a imunidade. Por exemplo, o selênio é encontrado na maioria dos pós verdes e comprovadamente ajuda o sistema imunológico a combater infecções.

Prevenção de Doenças Crônicas

As vitaminas encontradas nas verduras em pó podem reduzir o risco de doenças crônicas a longo prazo. Vitaminas como C e K são potentes antioxidantes que combatem os radicais livres que danificam as células.

Esse dano celular é conhecido como oxidação e está ligado ao desenvolvimento de doenças crônicas como diabetes e doenças cardíacas. Um estudo descobriu que uma porção de verduras em pó consumida diariamente reduziu a oxidação celular dos participantes em 30%.

Olho e Saúde Cognitiva

A vitamina K encontrada em folhas verdes está associada a inúmeros benefícios à saúde, incluindo a manutenção de vasos sanguíneos saudáveis, diminuindo o risco de problemas cardíacos e prevenindo a perda óssea com o envelhecimento. Estudos recentes também descobriram que a vitamina K pode promover a saúde ocular e reduzir a incidência de demência relacionada à idade.

O pó de verduras é uma ótima maneira de melhorar uma dieta saudável com vitaminas e minerais extras para garantir que você atinja os níveis recomendados. No entanto, os nutrientes incluídos e suas quantidades podem variar de acordo com a marca. Certifique-se de perguntar ao seu médico qual formulação seria melhor para sua saúde.

Outras coisas a considerar antes de adicionar verduras em pó à sua dieta incluem:

Interações medicamentosas

A vitamina K pode interagir com certos medicamentos, incluindo antibióticos, medicamentos para colesterol e medicamentos para perda de peso. Também pode ter uma interação séria com anticoagulantes. As pessoas que tomam anticoagulantes devem ter cuidado para manter uma ingestão consistente de vitamina K.