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Jul 25, 2023

O que os especialistas realmente pensam sobre os pós verdes

É difícil entrar nas redes sociais sem ver um influenciador fitness ou

É difícil entrar nas redes sociais sem ver um influenciador de fitness ou uma celebridade preocupada com a saúde divulgando pós verdes.

Marcas populares como Athletic Greens, Ora, Bloom e 1st Phorm têm misturas verdes em pó exclusivas que você pode combinar facilmente com água para criar uma bebida que o ajuda a atingir suas necessidades diárias de vitaminas enquanto consome superalimentos poderosos também - ou é o que dizem.

Essencialmente, esses pós verdes são frutas ou vegetais secos que são misturados em pó, de acordo com Carlie Saint-Laurent Beaucejour, nutricionista registrada e proprietária da Crave With Carlie, uma clínica virtual de nutrição.

Como frutas e vegetais são conhecidos por promover a saúde intestinal, aumentar a imunidade e aumentar os níveis de antioxidantes, essas verduras em pó afirmam fazer o mesmo, disse Saint-Laurent Beaucejour.

Gina Milano, nutricionista clínica da Stanford Health Care, na Califórnia, disse que, embora as vantagens relatadas variem de mistura para mistura, a maioria dos produtos também promete ajudar a manter os níveis de energia ao longo do dia e alivia o inchaço e apoia a função hepática.

Em outras palavras, as alegações dizem que uma colher desses pós verdes pode fazer muito.

Aqui, os especialistas compartilham se esses pós verdes cumprem suas promessas - e o que saber sobre as misturas que você está bebendo.

De acordo com Milano, embora os fabricantes de pós verdes pareçam ostentar todos os tipos de benefícios atraentes, a maioria desses pós não é regulamentada pela Food and Drug Administration, o que significa que eles não passaram por um processo que comprove que cumprem plenamente as promessas. .

"Muitos... desses diferentes produtos dirão algo como 'estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença'", disse Milano. "Portanto, embora eles estejam divulgando todas essas grandes alegações, eles ainda estão dizendo, em letras muito pequenas, é claro, 'Ei, só para você saber, isso não é regulamentado pela FDA.'"

Para os pós que não são regulamentados pela FDA, quaisquer alegações sobre a prevenção de doenças ou tratamento de uma condição de saúde não são vetadas. E a composição exata dos complexos de superalimentos que previnem doenças é desconhecida, acrescentou Milano.

“Não há muita pesquisa sobre produtos de superalimentos ou misturas verdes, o que eu acho que não é surpreendente, já que muitos desses produtos variam de mistura para mistura com base na marca [e] fabricação”, disse Milano.

Esses pós verdes são feitos de misturas proprietárias - portanto, embora os componentes dos pós estejam listados no rótulo (como spirulina, alfafa em pó, suco de grama de trigo em pó), o que falta é quanto de cada um está no produto.

Você encontrará essas informações na lista completa de ingredientes, ao lado ou abaixo da quantidade de vitaminas e minerais do produto. Por exemplo, quando se trata de Athletic Greens, esses ingredientes de superalimento são agrupados em misturas como "Alkaline, Nutrient-Dense Raw Superfood Complex" e "Nutrient Dense Extracts, Herbs & Antioxidants". Para Ora, você pode encontrá-los em "Mistura de grama alcalinizante orgânica" e "Mistura de verduras alcalinizantes orgânicas".

Os ingredientes listados nesta área são chavões que você provavelmente associa à saúde, e você não está errado: estudos mostram que consumir quantidades específicas desses itens pode ser benéfico, especialmente espirulina e matcha, observou Milano.Mas como não se sabe quanto desses produtos estão realmente nessas misturas, também não se sabe se há o suficiente para fazer bem ao seu corpo.

"Não sabemos quanto está realmente incluído, então a eficácia é realmente difícil de determinar", disse ela, "acho que, como um todo, é difícil prometer todas essas alegações de saúde que eles normalmente recomendam".

Embora algumas das informações sobre a composição dos complexos de superalimentos ou misturas proprietárias sejam obscuras, Milano disse estar confiante de que as promessas de vitaminas e minerais no rótulo são mais diretas.

Esses pós verdes são uma maneira fácil de obter suas vitaminas, ela explicou, para que você possa considerá-los uma vitamina diária completa.