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Jul 21, 2023

Os melhores pós verdes e este suplemento popular explicado

Verificamos os benefícios dos pós super verdes com um nutricionista e, em seguida, colocamos cinco

Verificamos os benefícios dos pós superverdes com um nutricionista e, em seguida, testamos cinco dos melhores

Se a sua ingestão de frutas e vegetais parece um pouco insignificante, considere um suplemento de verduras em pó para dar um impulso à sua saúde. Afinal, sabemos que uma alimentação rica em frutas, verduras e alimentos integrais é a chave para uma boa saúde, e se for verde só pode ser bom para nós. Certo?

Falei com Helen Bond, nutricionista e porta-voz da British Dietetic Association (BDA), para descobrir. Ela diz que os pós verdes podem fornecer benefícios como um complemento para uma dieta saudável, mas é importante manter uma abordagem de "comida primeiro".

"Em primeiro lugar, como nutricionista, sempre recomendarei que frutas e vegetais inteiros venham primeiro, e pós e suplementos em segundo lugar. Eles essencialmente complementam uma dieta saudável", diz Bond.

"Se você está comendo uma dieta saudável, adicionar um pó de verduras por cima não fará mal e pode trazer benefícios. No entanto, sabemos que comer frutas e vegetais traz enormes resultados benéficos para a nossa saúde."

Bond reitera que é a dieta em primeiro lugar, sempre, mas como os pós verdes são compostos de muitos ingredientes diferentes, eles fornecem várias vitaminas e minerais em pequenas quantidades, complementando nossa ingestão de nutrientes. Alguns fornecem outros elementos benéficos também.

"Apenas um terço de nós está cumprindo a cota [recomendada pelo governo do Reino Unido] de cinco frutas e vegetais", diz Bond, que observa que, embora alguns dos pós forneçam um de seus cinco por dia, eles geralmente não forneça todas as coisas que obtemos de frutas e vegetais inteiros. Isso pode incluir todos os nutrientes importantes: fibra.

"Os pós verdes definitivamente fornecem algumas vitaminas e minerais", diz Bond. "Alguns fornecem ferro e outros fornecem prebióticos, que ajudam a alimentar nossa microbiota intestinal. A saúde intestinal é muito importante - 70% de nosso sistema imunológico está em nosso intestino. Alguns pós verdes também fornecem probióticos."

Extratos botânicos chamados adaptógenos também podem ser encontrados em pós verdes. Bond explica que isso pode ajudar a aliviar o estresse no corpo.

"Sim, os pós verdes podem fazer você se sentir melhor, mas também podem fazer você se sentir melhor porque você acha que eles deveriam, como um efeito placebo", diz Bond.

Muitos pós verdes podem ser caros, mas Bond diz que você não deve escolher um pó verde com base em seu custo. "Aprofunde-se neles e faça sua própria pesquisa sobre os ingredientes. Verifique a proteína, por exemplo - você pode precisar de mais proteína se fizer exercícios."

"Alguns pós verdes fornecem uma fonte de cafeína, portanto, esteja ciente disso, pois aqueles com intestino irritável podem ser sensíveis à cafeína", diz Bond.

"Às vezes, as verduras em pó contêm muitas vitaminas e minerais, e se você já estiver tomando um suplemento multivitamínico, pode estar ingerindo muitos nutrientes, especialmente vitaminas lipossolúveis que permanecem no corpo".

Ela também observa que a fibra de inulina pode ser encontrada em algumas marcas. "A fibra de inulina é útil para alguns, pois é um tipo de fibra, mas para outros pode causar desconforto", diz Bond.

E um efeito colateral menos grave pode ser como você reage ao sabor. "Ingredientes como a spirulina podem ter um sabor repugnante", diz Bond.

Resumindo, siga os conselhos do seu pacote de verduras em pó.

"Veja os ingredientes e o que o fabricante recomenda", diz Bond. "A maioria não fará mal, mas siga as instruções da embalagem."

Bond acrescenta que, se você estiver tomando algum medicamento, consulte seu médico antes de tomar um pó verde. Isso inclui medicamentos para pressão arterial, diabetes e disfunções da tireóide.

"Além disso, se você é celíaco, verifique os ingredientes, pois o pó pode não ser isento de glúten. Eu também não recomendaria a nenhuma grávida ou lactante que tomasse esses pós."

Um pó de frutas e verduras fácil de misturar, saboroso e rico em nutrientes. Além de conter uma variedade impressionante de superalimentos, este pó de verduras também possui uma mistura de suporte digestivo com ingredientes como aloe vera, canela e alcaçuz, além de uma mistura de probióticos, para que seu intestino também receba atenção.