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May 04, 2023

Os 8 melhores pós vermelhos de 2023, de acordo com um nutricionista

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Aumente sua ingestão de nutrientes e apoie seu treino com estes pós vermelhos

Verywell Fit / Alli Waataja

Frutas e vegetais são uma parte importante de uma dieta saudável, e comer uma grande variedade de produtos coloridos – incluindo os vermelhos – está associado a muitos benefícios à saúde. Os ingredientes dos pós vermelhos variam, mas geralmente contêm uma mistura de frutas vermelhas e beterrabas. Essas frutas e vegetais vermelhos podem fornecer benefícios exclusivos para o desempenho atlético, a saúde do coração e proteger o cérebro contra o declínio cognitivo. Eles também são uma boa fonte de vitamina C e outros nutrientes que podem apoiar seu sistema imunológico.

Frutas e vegetais vermelhos são uma boa fonte de licopeno - um tipo de carotenóide associado à redução do risco de câncer, melhora da saúde do coração, redução da inflamação e melhor controle do açúcar no sangue, explica Andrew Akhaphong, MS, RD, LD. Os pós vermelhos podem ser uma maneira conveniente de colher alguns desses benefícios à saúde. Pesquisas preliminares sugerem que frutas e vegetais em pó podem oferecer uma fonte significativa de vitaminas, minerais e antioxidantes, mas não sabemos se os pós oferecem os mesmos benefícios que os alimentos integrais. Pós vermelhos, particularmente aqueles com beterraba e cereja ácida, podem ser especialmente úteis para os atletas, pois ambos os ingredientes podem reduzir a dor, aumentar o tempo até a exaustão e apoiar a recuperação do treinamento.

Você também notará que incluímos um pó azul com nossos melhores pós vermelhos. Essa opção exclusiva pode ser uma maneira conveniente de obter os fitonutrientes e os benefícios para a saúde dos mirtilos - como os pós vermelhos fazem com as frutas e vegetais vermelhos.

Alguns pós vermelhos contêm ingredientes adicionais, como ervas adaptogênicas, probióticos e prebióticos que podem ou não ser benéficos para você. Ao selecionar os melhores pós vermelhos, nosso nutricionista analisou de perto os ingredientes e procurou aqueles testados por terceiros, incluindo testes de substâncias proibidas pelo esporte, o que é essencial para qualquer atleta competitivo.

Nossa equipe de nutricionistas registrados revisa e avalia cada suplemento que recomendamos de acordo com nossa metodologia de suplementos dietéticos. A partir daí, um nutricionista registrado em nosso Conselho de Revisão de Especialistas revisa cada artigo para precisão científica. Sempre fale com um profissional de saúde antes de adicionar um suplemento à sua rotina, para garantir que o suplemento seja adequado às suas necessidades individuais e à dosagem a ser tomada.

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Testado quanto à pureza e potência

Vegan e livre da maioria dos alérgenos alimentares

Sem adição de açúcares ou outros adoçantes

Econômico

Melhor quando adicionado a um smoothie ou outra bebida

Now Foods Beetroot Powder é a nossa escolha geral porque é adequado para a maioria das pessoas, foi rigorosamente testado quanto à pureza e potência e é Informed Sport Certified - uma organização que testa mais de 220 ingredientes proibidos pelo esporte. É simplesmente feito de pó de beterraba e uma porção (1 colher de sopa) é igual a cerca de 2,5 beterrabas inteiras. Gostamos particularmente do fato de não conter adoçantes adicionados ou ingredientes desnecessários que podem não ser seguros para certas populações.

A beterraba tem benefícios para a saúde em parte devido aos seus nitratos, que demonstraram melhorar o desempenho em esportes de resistência. Foi demonstrado que a beterraba reduz a pressão arterial e pode ser útil para pessoas com doenças cardiovasculares devido aos efeitos vasculares dos nitratos, bem como aos antioxidantes encontrados na beterraba. Eles também são uma boa fonte de vitamina C, potássio, ferro, magnésio e zinco.

O pó de beterraba da Now Foods é vegano, sem glúten e livre de qualquer um dos oito principais alérgenos alimentares. Também é relativamente econômico em comparação com outros pós vermelhos no mercado. Você pode misturá-lo com água, mas como é feito simplesmente de beterraba, fica mais gostoso quando misturado a um smoothie de frutas ou misturado a outra bebida.