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Jun 21, 2023

Verão

Adicionar fruta fresca, proteína em pó e até sal ao seu copo de água ou garrafa

Adicionar frutas frescas, proteína em pó e até mesmo sal ao seu copo ou garrafa de água pode ajudá-lo a se manter hidratado por mais tempo.

Adicionar frutas frescas, proteína em pó e até mesmo sal ao seu copo ou garrafa de água pode ajudá-lo a se manter hidratado por mais tempo.

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Adicionar frutas frescas, proteína em pó e até mesmo sal ao seu copo ou garrafa de água pode ajudá-lo a se manter hidratado por mais tempo.

Com as temperaturas mais quentes retornando à Grande Cincinnati, as pessoas, inclusive você, podem estar pegando aquela garrafa de água com mais frequência para ajudar a se manter hidratado.

Mas a hidratação é mais do que apenas beber água: a quantidade de líquido que você precisa em seu corpo e as maneiras pelas quais você pode ajudar a reter o líquido no interior de maneira positiva e ajudá-lo a se manter hidratado por mais tempo.

WLWT falou com a nutricionista Preeti Bansal Kshirsagar. Ela opera Nutrição Integrativa e Cura no Hyde Park para ajudar as pessoas a entender melhor e implementar hábitos nutricionais específicos mais saudáveis.

Quando se trata de hidratação, Bansal Kshirsagar diz que adultos e crianças precisam beber no mínimo metade de seu peso corporal em onças. Por exemplo, se alguém pesa 120 libras, precisa beber no mínimo 60 onças. Se alguém está ativo, precisa beber ainda mais.

Bansal Kshirsagar enfatizou a realidade de que, se alguém está com sede, essa pessoa já está desidratada.

"Seu corpo já está dizendo 'Estou ficando sem hidratação'", disse Bansal Kshirsagar sobre o fato de estar com sede. "Trabalhe proativamente nisso. Encha suas garrafas de água, encha seus potes de conserva. Adoro usar potes de pedreiro e adicionar vegetais a eles, como pepinos ou frutas."

Bansal Kshirsagar disse que as pessoas também podem adicionar proteína em pó, sal, suco de frutas e xarope de bordo à água para ajudar as pessoas a absorver nutrientes e eletrólitos e a se manterem hidratadas por mais tempo. As pessoas também podem procurar certos refrigerantes e bebidas de frutas, mas Bansal Kshirsagar enfatiza que as pessoas precisam observar os níveis de açúcar.

"As pessoas pensam que hidratação significa apenas quanta água estamos colocando em nosso corpo. Certo. Mas há uma grande segunda parte em reter essa hidratação em nosso sistema e não apenas perdê-la", disse Bansal Kshirsagar.

Para saber mais sobre como se manter hidratado ou outras questões nutricionais, as pessoas podem ligar para Bansal Kshirsagar em 513-506-2868.