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May 24, 2023

9 melhores suplementos de açafrão de 2023, testados por especialistas

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Descubra este suplemento superalimento com poderosos benefícios anti-inflamatórios.

A cúrcuma pode ser o melhor superalimento. Tem sido usado na Índia e na Ásia há milhares de anos como tempero culinário, valorizado por suas propriedades medicinais. É um vegetal de raiz que contém opolifenol curcumina, que é o composto ativo que lhe confere sua cor amarela vibrante.Ele vem da mesma família do gengibre e é carregado com benefícios anti-inflamatórios.Mas há uma desvantagem que os chefs domésticos devem estar cientes: ele pode manchar praticamente tudo com o qual entra em contato.

"Para indivíduos saudáveis, adicionar tempero de açafrão diariamente ajudará a otimizar a saúde geral e pode prevenir problemas de saúde associados à inflamação", diz o nutricionista registrado Sydney Greene, MS, RDN, fundador da Greene Health. “A maior parte da pesquisa que examina o papel da cúrcuma em problemas comuns de saúde usa grandes doses do composto ativo, a curcumina”. Como resultado, ao usar doses menores em casa, diz Greene, "quando se trata de açafrão, adicioná-lo ao seu repertório culinário pode não ser suficiente para notar uma diferença significativa em um determinado problema de saúde". Aqui é onde os suplementos podem desempenhar um papel importante em sua dieta, ajudando a aumentar sua dose diária de curcumina.

Nossos artigos sobre suplementos são informados por especialistas em nutrição, mas a escolha final é uma decisão pessoal entre você e seu médico. Como os suplementos dietéticos não são aprovados pelo FDA antes de serem lançados no mercado, é importante fazer sua pesquisa antes de adicioná-los ao seu regime. Nossa equipe de nutricionistas registrados no Good Housekeeping Institute Nutrition Lab analisou dezenas de suplementos de açafrão, priorizando escolhas que foram testadas por terceiros confiáveis, como USP e NSF. Essas etapas são projetadas para ajudar a garantir que não haja substâncias nocivas nos próprios produtos e para verificar se o que está na garrafa é o que está no rótulo. Você pode ler mais sobre como testamos abaixo.

Leia tudo o que você precisa saber sobre os melhores suplementos de açafrão, incluindo se você deve tomar um e o que procurar. Se você estiver interessado em conferir mais suplementos para apoiar seus objetivos de saúde e bem-estar, confira nossas principais escolhas para os melhores multivitamínicos para mulheres, os melhores suplementos de magnésio e as melhores proteínas em pó.

Curcumin Phytosome pode ter "absorção 29 vezes melhor do que a curcumina comum", de acordo com Thorne. Este suplementoé NSF Certified for Sport, o que significa que o produto foi testado para verificar seo que está no rótulo está na garrafa e que o produto não contém níveis inseguros de contaminantes e substâncias proibidas. Como uma fórmula de liberação prolongada, você obterá seus benefícios por um longo período de tempo. Além disso, contém a marca patenteada de extrato de açafrão Mervia para melhor absorção.

Este suplemento está disponível em cápsulas grandes e a empresa sugere tomar várias doses ao longo do dia. Ele pode ser adquirido em duas dosagens e é projetado para fornecer suporte anti-inflamatório para articulações, músculos e trato gastrointestinal.

Se você estiver com orçamento limitado, não se preocupe - esta escolha da Nature Made oferece uma mistura de pó de raiz de açafrão e extrato de raiz de açafrão em forma de cápsula. Não contém sabores artificiais, conservantes ou cores.É testado por terceiros quanto à qualidade, pureza, segurança e potência pela USP, uma organização científica sem fins lucrativos que pode ter os padrões mais amplamente aceitos para suplementos.

Este suplemento está disponível em uma cápsula fácil de engolir em doses de 500 miligramas ou sua versão extraforte contém 1000 miligramas. Ao contrário de muitos suplementos de açafrão, este não contém extrato de pimenta-do-reino, que pode ser usado para aumentar a absorção, mas pode interagir com certos medicamentos.