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Jun 17, 2023

8 melhores pós verdes de 2023, testados por especialistas

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Embora seja ideal obter os nutrientes de uma dieta bem balanceada, essas opções podem ser benéficas se você não conseguir se alimentar diariamente.

Revisamos este guia com informações atuais e escolhas atualizadas em maio de 2023.

Se você tem navegado nas mídias sociais ultimamente, provavelmente notou que as bebidas verdes em pó estão na moda. Essas misturas de saúde repletas de vitaminas podem ser facilmente misturadas em água, smoothies ou outros líquidos e geralmente são feitas de uma mistura de verduras moídas que prometem fornecer vegetais para o dia. A atração dessas bebidas verdes é que elaspode fornecer nutrientes ideais, um aumento de energia e a promessa de obter sua porção diária de vegetais em um pó simples e rápido. "O marketing em geral mudou a percepção das pessoas sobre o que precisam no dia a dia", diz a nutricionista e personal trainer, Karen Saba, MS, RD, CDN, CPT, que explica que celebridades, atletas e influenciadores de mídia social continuam a impulsionar o pó tendência de bebida verde. "É importante obter vegetais suficientes em sua dieta porque eles fornecem vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e água e muitas pessoas não os consomem o suficiente." Diz Saba. A melhor regra é a comida primeiro, diz ela. "Os suplementos devem ser usados ​​para preencher as lacunas e não para substituir alimentos integrais."Antes de misturar uma dessas bebidas verdes para você, lembre-se que a maneira ideal de obter os nutrientes de que você precisa é comendo uma variedade de alimentos em sua forma natural - não em pó. O Centro de Controle de Doenças (CDC) relata que apenas 9% dos adultos americanos consomem as 1,5 xícaras recomendadas de frutas e 2 a 3 xícaras de vegetais por dia. Então, se você é o tipo de pessoa que nunca vai comer uma salada de couve ou um lado de couve de Bruxelas, as verduras em pó podem oferecer um caminho alternativo para atender aos CDCs metas.

Nossos artigos sobre suplementos - dos melhores suplementos de vitamina D aos melhores suplementos de magnésio - são informados por especialistas em nutrição, mas a escolha final é uma decisão pessoal entre você e seu médico. Como os suplementos dietéticos não são aprovados pelo FDA antes de serem lançados no mercado, é importante fazer sua pesquisa antes de adicioná-los ao seu regime. Nossa equipe de nutricionistas registrados no Good Housekeeping Institute Nutrition Lab analisou mais de 30 verduras em pó, priorizando escolhas que foram testadas por terceiros confiáveis, como USP e NSF. Essas medidas são projetadas para ajudar a garantir que não haja substâncias nocivas nos próprios produtos e para verificar se o que está na garrafa é o que está no rótulo. Você pode ler mais sobre como testamos abaixo.

Quase todos os pós verdes começam com uma mistura de spirulina e chlorella (dois tipos de algas repletas de nutrientes), além de wheatgrass rico em antioxidantes. Além disso, eles podem incluir desde um punhado de outras verduras até centenas de outros ingredientes, incluindo probióticos, adaptógenos e ervas tradicionais chinesas. Leia abaixo para aprender tudo o que você precisa saber sobre os melhores pós verdes, incluindo o que procurar e como usá-los. Se você estiver interessado em saber mais sobre o uso de suplementos para apoiar seus objetivos de saúde e bem-estar, confira nossas principais escolhas para os melhores multivitamínicos para mulheres, os melhores suplementos de eletrólitos e as melhores proteínas em pó.

Você pode gastar uma fortuna em verduras em pó, que é uma das razões pelas quais gostamos dessa mistura de preço moderado que tem muitos dos mesmos ingredientes orgânicos certificados e não transgênicos das marcas mais caras, incluindo a onipresente espirulina, corela e grama de trigo, além de folha de chá verde, cenoura, açaí, extrato de abacaxi e probióticos. Também é vegano e sem glúten e está disponível em três sabores (original, chocolate e frutas silvestres), embora nossos especialistas observem que o sabor original pode ter um sabor "gramado". Você também pode comprá-lo em pacotes individuais para viagem.