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Jun 13, 2023

Pós de superalimento: eles valem o hype?

Em um mundo repleto de opções culinárias, muitas pessoas simplesmente não gostam de comer frutas

Em um mundo repleto de opções culinárias, muitas pessoas simplesmente não gostam de comer frutas e vegetais. Em vez de perder os nutrientes vitais necessários para realizar as funções corporais, as versões em pó desses alimentos integrais chegaram às prateleiras das lojas e mercados on-line como uma forma de preencher a lacuna.

A ideia de jogar uma colher de pó em uma bebida e atender às suas necessidades diárias de frutas e vegetais parece boa demais para ser verdade, e às vezes é. A Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos, por isso pode ser difícil decifrar entre as alegações confiáveis ​​e o jargão de marketing. Se você está se perguntando se os superalimentos em pó valem a pena, forneceremos informações sobre se eles são bons para você e o que procurar ao comprar esses produtos.

Os pós de superalimento são geralmente versões secas e moídas de frutas e vegetais inteiros. Alguns pós vêm de alimentos com suco desidratados, enquanto outros vêm de extratos.

A palavra superalimento é um pouco subjetiva. Oficialmente, o FDA não o reconhece como uma palavra; nem a comunidade científica. Em vez disso, é uma palavra usada pelos fabricantes de alimentos para comercializar produtos que trazem benefícios à saúde, principalmente aqueles ricos em vitaminas e minerais. Verduras e frutas vermelhas estão entre os superalimentos mais comuns.

Aqui estão alguns dos pós de superalimento mais comuns que você pode encontrar online ou em sua loja local.

Em geral, qualquer fruta ou planta conhecida como superalimento tem benefícios semelhantes – eles estão cheios de antioxidantes, fitoquímicos, vitaminas e minerais.

Quais são os benefícios potenciais dos pós de superalimento? Aqui está uma visão geral dos benefícios potenciais.

Embora os chamados superalimentos em pó contenham muitos desses benefícios, você ainda está perdendo fibras importantes encontradas em frutas e vegetais inteiros. Além disso, frutas e vegetais têm alto teor de água. Juntos, eles ajudam a mantê-lo satisfeito por mais tempo e evitam comer demais.

Há uma razão para esses pós serem suplementos dietéticos – eles podem complementar sua dieta, mas não devem ser usados ​​como substitutos individuais de alimentos integrais.

À medida que a popularidade dos superalimentos em pó aumentava, os fabricantes de suplementos alimentares combinavam várias frutas secas, vegetais, enzimas digestivas e probióticos em pós de superalimentos verdes. Por exemplo, uma marca contém 23 superalimentos, variando de couve e brócolis a açafrão e sabugueiro.

Quer você decida por um único pó ou um suplemento de superalimento verde tudo-em-um em pó, como você sabe se vale a pena comprar? Aqui estão algumas dicas a seguir.

Procure frases como "liofilizado" e "orgânico". Os produtos orgânicos incluirão um selo de aprovação do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA). Alguns suplementos adicionam sabores ou adoçantes para realçar o sabor. Outros suplementos são culpados de adicionar enchimentos para aumentar o peso da embalagem.

Ao ler a lista de ingredientes, procure pós de ingrediente único – frutas secas ou vegetais e sem aditivos extras. Para pós de superalimento verde, procure suplementos ricos em proteínas e fibras.

Alguns suplementos dietéticos vão além e pagam por testes de terceiros para garantir a qualidade. Empresas terceirizadas confiáveis ​​incluem a National Sanitation Foundation (NSF) e a Informed Choice for Sport.

Se você decidir experimentar um superalimento em pó ou adicioná-lo consistentemente à sua dieta, consulte primeiro o seu médico. Alguns pós de superalimentos, especialmente quando ingeridos em grandes doses, podem ter um efeito adverso em certas condições médicas. Para obter mais informações sobre tendências de saúde e bem-estar, visite o blog INTEGRIS Health For You.