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Aug 08, 2023

Glicinato de magnésio: tudo o que você precisa saber

Medicamente revisado por Beth Thomas, o glicinato de magnésio PharmD é um magnésio

Revisado clinicamente por Beth Thomas, PharmD

O glicinato de magnésio é um suplemento de magnésio, especialmente para deficiência de magnésio (baixo teor de magnésio). Em geral, o magnésio desempenha muitas partes essenciais no corpo.

Por exemplo, o magnésio ativa (acorda) inúmeras proteínas no corpo. Também é crítico para sintetizar (fazer) material genético de DNA e RNA.

Além disso, o magnésio é responsável por reparar as células danificadas e garantir que haja antioxidantes suficientes em seu corpo.

Em geral, os antioxidantes atacam átomos instáveis ​​conhecidos como radicais livres. Os radicais livres podem danificar componentes e sistemas dentro do corpo, incluindo o DNA.

O magnésio também desempenha um papel na forma como seus ossos e músculos funcionam. Ajuda a ativar a vitamina D, e isso ajuda no equilíbrio entre cálcio e fosfato para o crescimento e manutenção dos ossos.

Este artigo discutirá o que você deve saber sobre o magnésio, incluindo seus possíveis usos, efeitos colaterais, interações e muito mais.

Os suplementos dietéticos não são regulamentados da mesma forma que os medicamentos nos Estados Unidos, o que significa que a Food and Drug Administration (FDA) não os aprova para segurança e eficácia antes que os produtos sejam comercializados. Quando possível, escolha um suplemento testado por terceiros confiáveis, como US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com ou NSF International.

No entanto, mesmo que os suplementos sejam testados por terceiros, eles não são necessariamente seguros para todos ou eficazes em geral. Portanto, é importante conversar com seu médico sobre quaisquer suplementos que você planeja tomar e perguntar sobre possíveis interações com outros suplementos ou medicamentos.

Fatos suplementares

Ingredientes ativos): Magnésio

Nome(s) Alternativo(s): Glicinato de magnésio, o sal de magnésio da glicina, suplemento dietético de magnésio

Status legal: Suplemento alimentar e alimentação

Dose sugerida: Pode variar com base na idade, sexo e condição médica

Considerações de segurança: Possíveis efeitos colaterais, interações e considerações especiais para crianças, grávidas e lactantes

O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista registrado, farmacêutico ou profissional de saúde. Nenhum suplemento destina-se a tratar, curar ou prevenir doenças.

Embora seja necessária uma pesquisa mais extensa sobre a eficácia do glicinato de magnésio, as pessoas geralmente usam suplementos de magnésio para tratar várias condições de saúde.

A pesquisa é mais robusta para os efeitos do magnésio em relação ao seguinte:

Hipertensão (pressão alta)

Doença cardíaca

AVC

Diabetes mellitus (alto nível de açúcar no sangue)

Osteoporose (ossos fracos e quebradiços)

Enxaquecas

Transtorno depressivo maior (TDM)

Deficiência de magnésio (baixo teor de magnésio)

Uma revisão sistemática (uma revisão metódica de uma coleção de estudos) mostrou que a suplementação de magnésio diminuiu a pressão arterial diastólica (número inferior) (PAD) em 2,2 milímetros de mercúrio (mm Hg) em adultos.

Esses adultos tinham uma pressão arterial (PAS) sistólica alta (número superior) de pelo menos 140 mm Hg ou uma PAD de pelo menos 85 mm Hg.

Uma PAD mais baixa em pelo menos 2 mm Hg está associada a um menor risco de doença cardíaca coronária. Essa diminuição da PAD na população também pode tornar a pressão arterial elevada menos prevalente. No entanto, devido à pesquisa potencialmente tendenciosa e de baixa qualidade, a relação entre o magnésio e a PAD mais baixa não está fortemente correlacionada.

Portanto, pesquisas adicionais com estudos de maior escala, qualidade e longo prazo são necessárias para afirmar com precisão os efeitos da suplementação de magnésio na pressão arterial.

Uma meta-análise de 2016 (uma análise de uma coleção de estudos) também apoiou que a suplementação de magnésio também diminuiu a pressão arterial – com uma relação entre níveis mais altos de magnésio no sangue e menor PAD.