blog

Aug 27, 2023

Vitaminas essenciais que o corpo precisa para uma ótima saúde

O corpo humano é uma maravilha. Ao trabalhar corretamente, o corpo automaticamente

O corpo humano é uma maravilha. Quando funciona corretamente, o corpo executa automaticamente dezenas de funções metabólicas. Os indivíduos podem facilitar o desempenho dessas funções de várias maneiras.

A consideração cuidadosa do que eles colocam em seus corpos é uma maneira pela qual os indivíduos podem facilitar as coisas em seus corpos. É vital fornecer ao corpo os nutrientes de que necessita. Isso inclui o essencial: A, C, D, E, K e as oito vitaminas do complexo B.

Vitamina A: Esta vitamina ajuda a garantir a saúde da pele, córneas, revestimento do trato urinário, pulmões e intestinos. A vitamina A também ajuda a proteger contra infecções. Também é importante para a visão, pois melhora a visão na penumbra.

Vitamina C: A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, desempenha um papel vital na função do sistema imunológico, ajudando a proteger as células dos radicais livres. Como o corpo não consegue armazenar vitamina C, ela precisa ser consumida diariamente.

Vitamina D: A vitamina D auxilia na absorção de cálcio e fósforo, o que ajuda a manter ossos e dentes fortes. O corpo pode produzir vitamina D naturalmente, passando o tempo na luz solar. É por isso que é frequentemente chamada de "a vitamina do sol".

Vitamina E: Esta vitamina mantém os músculos e os glóbulos vermelhos. Também protege os ácidos gordos.

Vitamina K: A vitamina K é necessária para a coagulação do sangue e ajuda a manter os ossos e outros tecidos do corpo saudáveis.

Tiamina (B1): B1 é necessária para o metabolismo e para a função nervosa e cardíaca.

Riboflavina (B2): Outro nutriente importante para metabolizar os alimentos, a B2 ajuda a manter as membranas mucosas saudáveis, como as da boca e do nariz.

Niacina (B3): Esta vitamina ajuda a liberar energia dos alimentos e mantém o sistema nervoso saudável.

Ácido Pantotênico (B5): B5 é outra vitamina que auxilia o metabolismo energético. Também desempenha um papel na normalização dos níveis de açúcar no sangue.

Piridoxina (B6): As pessoas dependem de B6 para metabolizar a energia dos alimentos. Também desempenha um papel na função nervosa adequada e ajuda na criação de hemoglobina, que transporta oxigênio através dos glóbulos vermelhos.

Biotina (B7): Isso só é necessário em pequenas quantidades para produzir ácidos graxos.

Folato (B9): O folato é muito importante para os glóbulos vermelhos saudáveis. O folato também ajuda a prevenir defeitos congênitos, razão pela qual é recomendado como vitamina pré-natal. A forma manufaturada de folato é chamada de ácido fólico.

Cobalamina (B12): A B12 é necessária para produzir glóbulos vermelhos, DNA, RNA e mielina para as fibras nervosas.

É preferível obter vitaminas através de alimentos saudáveis. Se e quando os alimentos forem inadequados, a suplementação pode ser recomendada.

Certas vitaminas são solúveis em gordura, o que significa que são armazenadas na gordura do corpo e usadas lentamente ao longo do tempo, de acordo com o WebMD. Outros são solúveis em água, portanto não são armazenados e precisam ser reabastecidos com frequência. Os indivíduos devem falar com seus médicos e nutricionistas sobre quaisquer deficiências vitamínicas que possam ter e como combatê-las com segurança.