blog

Aug 26, 2023

Banho de sol: a overdose paradoxal de vitamina D

Por SciTechDaily.com, 21 de maio de 2023, a vitamina D, coloquialmente conhecida como “Sunshine

Por SciTechDaily.com 21 de maio de 2023

A vitamina D, coloquialmente conhecida como "Vitamina do Sol", é conhecida por seu papel crucial na manutenção da saúde ideal. Nossos corpos produzem naturalmente vitamina D quando nossa pele é exposta à luz solar. Também está disponível através de dieta e suplementação. A vitamina do sol auxilia em vários processos fisiológicos, incluindo a absorção de cálcio para ossos e dentes saudáveis, bem como o suporte do sistema imunológico. No entanto, o que acontece quando tomamos uma 'overdose' desse nutriente vital? Você pode realmente ter muito de uma coisa boa?

O conceito de obter muita vitamina D pode parecer bizarro. Afinal, os relatos de deficiência de vitamina D superam em muito os casos de excesso. Ainda assim, a toxicidade da vitamina D, ou hipervitaminose D, é uma condição genuína, embora rara, que apresenta riscos significativos à saúde. É causada principalmente pelo consumo excessivo de suplementos de vitamina D, e não por dieta ou exposição ao sol.

Fontes alimentares de vitamina D incluem peixes oleosos, incluindo salmão, cavala e sardinha, bem como gema de ovo e leite fortificado.

Banhos de sol e fontes de alimentos, ao contrário da crença popular, não são normalmente responsáveis ​​pela toxicidade da vitamina D. O corpo tem um mecanismo embutido para evitar a superprodução de vitamina D da luz solar. Da mesma forma, é quase impossível consumir muita vitamina D apenas com a alimentação, pois poucos alimentos a contêm naturalmente.

Os suplementos de vitamina D, por outro lado, podem fazer com que os níveis disparem se tomados em excesso. Nos EUA, a ingestão diária recomendada para adultos é entre 600 e 800 unidades internacionais (UI) de vitamina D. A toxicidade geralmente é observada ao tomar 10.000 a 60.000 UI/dia por alguns meses ou mais, ou como uma única dose muito grande dose.

A principal consequência da toxicidade da vitamina D é o acúmulo de cálcio no sangue (hipercalcemia), que pode causar náuseas, vômitos, fraqueza e micção frequente. Os sintomas podem evoluir para dor óssea e problemas renais, como a formação de pedras de cálcio.

Além disso, níveis consistentemente altos de vitamina D podem levar a problemas cardíacos, como batimentos cardíacos irregulares e hipertensão. Também pode danificar os rins e, em casos graves, causar insuficiência renal. Níveis elevados de cálcio devido à toxicidade prolongada da vitamina D podem resultar em calcificação vascular e tecidual, levando a ataque cardíaco e derrame.

No ano passado, os médicos alertaram na revista BMJ Case Reports que a 'overdose' de suplementos de vitamina D é possível e prejudicial depois de tratarem um homem que precisou de internação hospitalar por ingestão excessiva de vitamina D. O paciente, um homem de meia-idade, começou a ter problemas cerca de um mês depois de iniciar um regime intensivo de suplementos vitamínicos a conselho de um terapeuta nutricional. Seus sintomas incluíam vômitos recorrentes, náuseas, cãibras nas pernas, dor abdominal, aumento da sede, boca seca, zumbido, diarréia e perda de peso.

Embora a toxicidade da vitamina D seja rara, suas implicações são graves o suficiente para justificar cautela. Se você estiver tomando um suplemento de vitamina D, certifique-se de não exceder a dose diária recomendada, a menos que seja instruído por um profissional de saúde. O teste regular dos níveis de vitamina D, especialmente para aqueles em suplementos de alta dosagem, pode prevenir a toxicidade inadvertida.

O equilíbrio, como sempre, é fundamental. Embora garantir níveis suficientes de vitamina D seja crucial para a saúde óssea e a função imunológica, exagerar pode ter consequências indesejadas. A vitamina do sol, como todas as coisas boas, é melhor aproveitada com moderação.

Saber mais:

*These are the average daily recommended amounts according to the U.S. National Institutes of HealthThe National Institutes of Health (NIH) is the primary agency of the United States government responsible for biomedical and public health research. Founded in 1887, it is a part of the U.S. Department of Health and Human Services. The NIH conducts its own scientific research through its Intramural Research Program (IRP) and provides major biomedical research funding to non-NIH research facilities through its Extramural Research Program. With 27 different institutes and centers under its umbrella, the NIH covers a broad spectrum of health-related research, including specific diseases, population health, clinical research, and fundamental biological processes. Its mission is to seek fundamental knowledge about the nature and behavior of living systems and the application of that knowledge to enhance health, lengthen life, and reduce illness and disability." data-gt-translate-attributes="[{"attribute":"data-cmtooltip", "format":"html"}]"National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Supplements (ODS)./p>